So verbessern Sie die Potenz

Oft, Männer, die darüber nachdenken, wie man die Potenz steigern sollen, sieht nur ein Ausgangspillen. Es lohnt sich jedoch mit einfacheren Wegen, zum Beispiel, beispielsweise ihre Gewohnheiten in der Ernährung zu ändern. Nicht viele erinnern sich daran, aber die Diät hat große Auswirkungen auf die Potenz und die Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten.

Oft, Männer, die darüber nachdenken, wie man die Potenz steigern sollen, sieht nur ein Ausgangspillen. Es lohnt sich jedoch mit einfacheren Wegen, zum Beispiel, beispielsweise ihre Gewohnheiten in der Ernährung zu ändern. Nicht viele erinnern sich daran, aber die Diät hat große Auswirkungen auf die Potenz und die Fähigkeit, eine Erektion aufrechtzuerhalten.

Feinde Potenz

Laut verschiedenen Statistiken leiden 15% der Männer an mangelnder sexuellen Anziehungskraft, und diese Indikatoren wachsen von Jahr zu Jahr. Dies führt oft zu schlechter Stimmung, geringem Selbstwertgefühl und Depressionen. Was verringert die Potenz bei Männern?

Lange Stress

Kleine Stress ist im Gegenteil harmlos. Die Ausfahrt aus stressigen Situationen ist unsubstituiert trägt zur Stärkung der Libido bei. Derzeit sind wir jedoch viel wahrscheinlicher mit langfristiger Stress. In diesem Fall funktioniert der Mechanismus des Kampfes nicht, da der Körper ständig Stresshormone ausgesetzt ist, die die Potenz beeinträchtigen.

Fehler in der Ernährung

In gewissem Sinne legen wir selbst die Grundlage für ihre Gesundheit. Ohne zu kümmern, wie wir uns zu essen konsumieren, berauben wir uns zusätzliche Vorteile und Schaden.

Hier sind Produkte, die oft in der männlichen Diät gefunden werden. Sie beeinflussen hauptsächlich das Herz-Kreislauf-System, wodurch der Blutcholesterin erhöht wird – und der schlechtere Blutkreislauf, desto größer ist das Risiko von Problemen mit der Erektion.

Alkohol

Erweitert die Blutgefäße und verhindert somit Blutverzögerung in den Hohlräumen des Penis. Darüber hinaus schadet die Leber, die weitgehend für den Testosteronstoffwechsel verantwortlich ist.

Würste und andere verarbeitete Fleischprodukte

Besser ist es von Zeit zu Zeit, denn oft statt an reinem Fleisch, sie enthalten mechanisch getrenntes Fleisch (MSM), viele Transfett, Konservierungsmittel und künstliche Geschmackszusätze.

Fertige Gerichte

Fertigpizza, Kasserolle, Lasagne – Alle diese Produkte bestehen aus den günstigsten Zutaten der schlechtesten Qualität und enthalten schädliches Palmenfett. Sie sind ihrem Geschmack nur für künstliche Duftstoffe und nicht natürliche Zutaten verpflichtet. Wenn Sie keine potenziellen Probleme mit der Potenz haben möchten, beseitigen Sie das fertige Gerichte von Ihrer Ernährung vollständig.

Überschüssiger Sahara

Hohe Zuckerdiät reduziert das Niveau wichtiger gonadotropischer Hormone (Gruppe von Hormonen, die das Funktionieren der Sexdrüsen, das sind, Eierstöcke und Hoden). Es verursacht ein Ungleichgewicht zwischen Testosteron und Östrogen.

Männer haben höhere Testosteronkonzentrationen, bei Frauen Östrogen und dieses Gleichgewicht sollte nicht gebrochen werden. Viele Produkte mit hoher Glukose- und Fructose-Produkte wirken sich direkt auf den hormonellen Gleichgewicht aus. Mangel an körperlicher Aktivität

Die körperliche Aktivität ist notwendig, um die Gesundheit auf allen Ebenen aufrechtzuerhalten. Wenn Sie eine sexuelle Funktion speichern möchten, sparen Sie nicht auf Bewegung. Setzen Sie sich ein tägliches Ziel an – 10.000 Schritte und umfassen Krafttraining in Ihrem Zeitplan. Umweltgifte

Zusammen mit der Entwicklung der Zivilisation variiert die Umwelt. Verschmutzung von Wasser, Luft und Lebensmittel fallen in den Körper, um dorthin zu binden, beispielsweise mit Fettmolekülen, dann in Zellmembranen eingebettet. Solche Partikel bleiben jahrelang innerhalb des Organismus, reagieren mit Zellen und Enzymen, die ihren Betrieb ändern.

Es lohnt sich, auf die BPA-Konzentration (Bisphenol A) und seine ähnlichen Formen zu lenken. Diese Verbindung wird zur Herstellung von Kunststoffen verwendet. Bisphenol A hat eine Struktur, die einer weiblichen Östrogene ähnelt, die Testosteronsynthese blockiert, verursacht eine Abnahme der Spermatozooidmobilität.

Um ihre Absorption zu vermeiden, verwenden Sie einmalige Pakete mit VORSICHT, erwärmen Sie das Lebensmittel nicht in Kunststoffbehältern, verwenden Sie keine neu einordnenden Flaschen für Wasser. In Ihrer Ernährung wird so viel frisches und enttäuschtes Essen sein.

Diät, um die Potenz zu verbessern

Notwendige Elemente, die in der Ernährung von Männern sein sollten:

Essentiellen Fettsäuren

Die Zusammensetzung des NLC umfasst Fettsäuren Omega-3, Omega-6 und Omega-9. Sie reduzieren entzündliche Prozesse im Körper, verbessern die Gewebeernährung, wirken sich positiv auf die Gesundheit des kardiovaskulären Systems aus. Täglicher Mensch braucht 5-10 Gramm.

Quellen: Fisch und Meeresfrüchte, Samen, Nüsse.

Mangel an Zink in der Ernährung trägt zu einer Rückgang der Libido bei. Das Hinzufügen dieser Komponente ist mit zunehmender Testosteronspiegel verbunden. Dieser Effekt ist jedoch nur beim Füllen des Defizits spürbar. Nach Forschung haben die Menschen mit normaler Zinkstufe zusätzliche Zusatzstoffe keine Vorteile.

Es ist jedoch erwähnenswert, dass viele natürliche Aphrodisiacs reich an Zink sind, daher ist es besser, sein Defizit zu verhindern.

Quellen: Austern, Meeresfrüchte, Seefische, Nüsse und Samen (insbesondere Kürbis), Vollkorn.

Selen

Diät für die Potenz sollte Selen enthalten. Es ist ein starkes Antioxidans, das die Immunität erhöht, es unterstützt die Bindung und Entfernung von Schwermetallen vom Körper. Mehr als die Hälfte von Selena, das im Körper vorhanden ist, ist in den Hoden enthalten.

Quellen: Fleischbüro, Krebstiere, Fisch, Knoblauch, Pilze, Hülsenfrüchte.

Vitamin-D

Verantwortlich für Blutprüfosteron. Es ist teilweise durch die Haut unter dem Einfluss von ultravioletten Strahlen synthetisiert. Wenn Ihr Klima in der Sonne geschöpfert ist, dann kosten, um auf Produkte zurückzugehen, die dazu beitragen, die Potenz natürlich zu verbessern.

Quellen: Rustikale Eier, fettigem Fischlachs, Hering, Makrele.

In der Herbstwinterzeit sollten Sie zusätzlich Vitamin D3 nehmen.

Glycin und Prolin

Dies sind zwei Aminosäuren, die in großen Mengen im Bindegewebe sind. Sie beeinflussen den Restbetrag der Neurotransmission im Gehirn, was zu einer effizienteren SNA führt, was für die sexuelle Aktivität wichtig ist. Glycin und Prolin haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, beeinflussen die Synthese von Kollagen und der schnellen Wiederherstellung des Körpers.

Quellen: Gelee, Kelid und andere Produkte mit Gelatine.

Choline

Dies ist eines der wichtigsten Vitamine der Gruppe in. In Kholine braucht ein Männerfeldsystem, der der Nachteil der sexuellen Aktivität verringert.

Quellen: Eigelb, Leber, proprietärer Weizen.

Inosit

Es wird geschätzt, dass in 100 g Sperma 53 mg Inosit enthält. Die Substanz in der Fülle ist in Lecithin vorhanden, daher wird der zusätzliche Teil der Produkte mit Lecithin zweifellos dazu beitragen, die Potenz zu erhöhen.

Quellen: Eigelb, Leber, Bohnen, Sonnenblumenkerne, Nüsse und grünes Gemüse.

Tyroxin

Ein wichtiges Hormon, das von der Schilddrüse freigesetzt wird. Er ist übrigens verantwortlich, für Vitalität und sexuelle Möglichkeiten. Zur Herstellung von Thyroxin, Cholin, Jod, Eiweiß und Vitaminen der Gruppe B, C und E. Um den Körper mit allen Komponenten bereitzustellen, machen Sie ein nützliches Menü. Zum Beispiel wird ein Salat-, Lachs- und Vollkornmehlbrot zum Abendessen kommen.

Kräuter, um die Potenz zu verbessern

Ginseng-Wurzel

Diese Anlage sollte besondere Aufmerksamkeit aufpassen. Ginseng Wurzel ist für seine zahlreichen Heileigenschaften bekannt, wird aktiv in der chinesischen Medizin eingesetzt. Unter seinen Vorteilen – Verbesserung der Wirksamkeit, der Stärkung des sexuellen Verlangens. Ginseng Wurzel ist ideal für den Umgang mit Stress, was in der Regel ein Faktor ist, der eine Verringerung der sexuellen Aktivität verursacht. Es ist jedoch notwendig, sich daran zu erinnern, dass die Pflanze den Blutdruck stimuliert und erhöht, so dass sie nicht von Männern verwendet werden, die an Bluthochdruck leiden.

Damiana

Fertiggebühren zur Stärkung der in Apotheken, die in Apotheken verkauft werden, enthalten oft in ihrer Komposition-Damian-Blätter. Diese Pflanze verbessert sexuelle Indikatoren für Männer und Frauen, regulieren das hormonelle Gleichgewicht und stärken das Nervensystem.

Mohnwurzel (Puguan Poppy)

Mohnwurzel erhöht die Libido, führt zu einer verbesserten Mobilität von Spermatozoen sowie zur Sekretion von mehr Sperma. Die Anlage ist eine wertvolle Quelle von Kohlenhydraten, Mineralsalzen sowie Vitamine der Gruppe B, C, E, erhöht die Gesamtwirksamkeit des Körpers und verbessert die Stimmung.

Noch ein paar tipps

Nicht nur die Ernährung ist von entscheidender Bedeutung für die Qualität Ihres Sexuallebens.

Es wird empfohlen, 7-8 Stunden pro Tag zu schlafen. Son -one von den wichtigsten Faktoren, die die sexuelle Funktion beeinflussen. Während des Schlafes während bestimmter Tageszeiten werden wichtige Hormone zugeteilt. Tägliche Schlafstörung trägt bei:

  • Testosteronspiegel reduzieren;
  • Verschlechtert Wellness;
  • erhöht den Wunsch an ungesunden Snacks.

Richtiges Körpergewicht

Fettstoff ist ein starkes endokrines Organ. Dies bedeutet, dass er den hormonellen Körperstand betrifft. Wie Sie wahrscheinlich erraten haben, beeinträchtigt ein Überschuss an Fettmasse die männliche Gesundheit. Um das richtige Niveau der Sex-Hormone der Männer zu kümmern, lohnt es sich, zusätzliche Kilogramm loszuwerden. Studien zeigen, dass die Verringerung des überschüssigen Gewichts dazu beiträgt, den Testosteronspiegel um bis zu 50% zu erhöhen!

Ausreichender Wasseraufnahme

  • Wenn der Körper kein Wasser fehlt, beginnen alle möglichen Probleme zu entwickeln: Der Stoffwechsel wird aufgrund der Tatsache verlangsamt, dass Blut lockig wird und langsam entlang der Gefäße (von hier einschließlich schlechter Erektion) fließt;
  • Das allgemeine Wohlbefinden wird sich verschlechtern, es besteht ein Gefühl der Müdigkeit, in dem wir Stress beschuldigen, das Niveau der Libido wird reduziert, und mit dieser Wirksamkeit;
  • Es gibt Probleme mit den Gelenken, aufgrund der unzureichenden Anzahl der Gelenkschmierung. Darüber hinaus steigen während des Mangels an Wasser, Cholesterinspiegel und der Masse der Gesundheitsprobleme zunehmen.

Für die sexuelle Gesundheit ist es wert, besonders um drei wichtige Aspekte zu kümmern: Schlaf, körperliche Aktivität und Ernährung. Diese Elemente werden im Alltag zunehmend vergessen. Wir sollten nicht vergessen, dass nichts die täglichen gesunden Gewohnheiten ersetzen wird, auf die körperliche Ausdauer, Geisteszustand und sexuelle Aktivität abhängt.

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